Adiós al hambre emocional. Deja de comer a todas horas y consigue tu peso ideal sin dietas
Author | : Laia Solé |
Publisher | : EDAF |
Total Pages | : 237 |
Release | : |
Genre | : Health & Fitness |
ISBN | : 844143946X |
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Author | : Laia Solé |
Publisher | : EDAF |
Total Pages | : 237 |
Release | : |
Genre | : Health & Fitness |
ISBN | : 844143946X |
Author | : MAX EDITORIAL |
Publisher | : Max Editorial |
Total Pages | : 70 |
Release | : 2023-11-21 |
Genre | : Health & Fitness |
ISBN | : 1779712057 |
Muchas personas recurren a la comida cuando se sienten tristes, enojadas o solas. Esta puede ser una forma de lidiar con estas emociones, pero también puede provocar un aumento de peso y otros problemas de salud. Este libro electrónico te mostrará cómo lidiar con la tristeza, la ira y la soledad sin recurrir a la comida.
Author | : Max Editorial |
Publisher | : Max Editorial |
Total Pages | : 92 |
Release | : 2023-11-23 |
Genre | : Health & Fitness |
ISBN | : 1779711832 |
El cuidado emocional es el proceso de cuidarse emocionalmente, tal como se cuida físicamente. Se trata de comer alimentos que alimenten tu alma, participar en actividades que te brinden placer y pasar tiempo con personas que te hagan sentir amado y apoyado. Cuando te alimentas emocionalmente, te estás dando lo que necesitas para ser feliz, saludable y pleno. Estás creando una base sólida para tu salud mental y emocional, que te ayudará a enfrentar los desafíos de la vida.
Author | : Max Editorial |
Publisher | : Max Editorial |
Total Pages | : 114 |
Release | : 2023-11-23 |
Genre | : Health & Fitness |
ISBN | : 1779711859 |
La idea de que una dieta saludable debe basarse en restricciones es un mito. De hecho, las dietas restrictivas a menudo pueden provocar aumento de peso, atracones y otros problemas de salud. Un enfoque más saludable para comer es la nutrición sin restricciones. Eso significa comer alimentos de todos los grupos de alimentos, incluidas frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. La nutrición sin restricciones no se trata de prohibir alimentos, se trata de elegir alimentos que sean nutritivos y te ayuden a sentirte satisfecho. Cuando comes una variedad de alimentos, obtienes todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. Los beneficios de la nutrición sin restricciones La nutrición sin restricciones ofrece una serie de beneficios para la salud, que incluyen: Pérdida de peso y mantenimiento de un peso saludable Reducción del riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Mejora de la salud mental y el bienestar Mayor energía y disposición. Función cognitiva mejorada Mejora de la salud de la piel, el cabello y las uñas. Cómo empezar con la nutrición sin restricciones Si estás interesado en empezar a comer más sano, aquí tienes algunos consejos: Haz un balance de tu dieta actual. ¿Cuáles son los alimentos que consume con mayor frecuencia ? ¿Qué alimentos te gustaría comer más? Haz pequeños cambios en tu dieta. No intentes cambiar todo a la vez. Comience por hacer pequeños cambios, como agregar más frutas y verduras a sus comidas o meriendas. Encuentre maneras de hacer que la alimentación saludable sea más placentera. Pruebe nuevas recetas y descubra formas de hacer que sus comidas favoritas sean más saludables. Sea paciente. Se necesita tiempo para cambiar sus hábitos alimenticios. No se desanime si no ve resultados de inmediato. Sigue haciendo pequeños cambios y eventualmente alcanzarás tus metas.
Author | : Max Editorial |
Publisher | : Max Editorial |
Total Pages | : 116 |
Release | : 2023-11-21 |
Genre | : Health & Fitness |
ISBN | : 177971162X |
El sueño es un componente esencial de la salud física y mental. Es durante el sueño cuando el cuerpo se recupera del día, repara los tejidos, almacena recuerdos y regula el estado de ánimo. La nutrición conductual es un campo de la ciencia que estudia la relación entre la alimentación y el comportamiento. Busca comprender cómo los factores psicológicos y sociales influyen en la elección de alimentos y cómo los alimentos pueden afectar el estado de ánimo, el estrés y la calidad del sueño. Sueño y nutrición Existe mucha evidencia científica que demuestra que el sueño y la nutrición están estrechamente relacionados. Cuando dormimos poco tendemos a comer más, especialmente alimentos ricos en azúcar, grasas y carbohidratos. Esto se debe a que la falta de sueño altera los niveles de hormonas que regulan el apetito, como la leptina y la grelina. La leptina es una hormona que suprime el apetito, mientras que la grelina es una hormona que estimula el apetito. Cuando dormimos poco, los niveles de leptina disminuyen y los de grelina aumentan, lo que hace que comamos más. Además, la falta de sueño también puede afectar la forma en que nuestro cuerpo metaboliza los alimentos. Cuando dormimos poco, a nuestro cuerpo le cuesta más quemar calorías y almacena más grasa. Esto puede provocar aumento de peso y obesidad.
Author | : MAX EDITORIAL |
Publisher | : Max Editorial |
Total Pages | : 145 |
Release | : 2023-11-23 |
Genre | : Health & Fitness |
ISBN | : 1779712049 |
Mentalidad Alimentaria: Transforma tu mente para transformar tu dieta ¿Cansado de las dietas restrictivas que no funcionan? ¿Te sientes frustrado porque no logras alcanzar tus objetivos de peso? ¡La solución está en tu mente! Mentalidad Alimentaria te ofrece un enfoque revolucionario para cambiar tu relación con la comida y lograr una transformación duradera. Este libro te ayudará a: Identificar las creencias y patrones de pensamiento que sabotean tu éxito. Desarrollar una mentalidad positiva y empoderadora en torno a la alimentación. Tomar decisiones conscientes y saludables sobre lo que comes. Crear hábitos alimenticios sostenibles que te beneficien a largo plazo. Mejorar tu autoestima y tu imagen corporal. Alcanzar tus objetivos de peso y bienestar de manera natural y sin estrés. Mentalidad Alimentaria no es una dieta más, es un viaje de autodescubrimiento y transformación personal. Con las herramientas y estrategias que te ofrece este libro, podrás finalmente liberarte de la lucha contra la comida y crear una relación sana y placentera con ella. ¡No esperes más! Empieza hoy mismo a transformar tu mente y tu dieta para siempre! Este libro es para ti si: Has probado varias dietas y ninguna te ha funcionado. Te sientes atrapado en un ciclo de atracones y restricciones. Tienes una mala relación con la comida y tu cuerpo. Deseas mejorar tu salud y bienestar en general. Estás buscando un cambio duradero y sostenible. ¡Mentalidad Alimentaria es la clave para una vida más saludable y feliz!
Author | : Max Editorial |
Publisher | : Max Editorial |
Total Pages | : 88 |
Release | : 2023-11-23 |
Genre | : Health & Fitness |
ISBN | : 1779711778 |
La adolescencia es un período de grandes cambios físicos, emocionales y sociales. Es un momento en que los adolescentes están formando sus propias identidades y tomando decisiones sobre su futuro. La nutrición es un componente importante de la salud y el bienestar de los adolescentes y puede ayudarlos a alcanzar su máximo potencial. La nutrición conductual es un enfoque que combina la ciencia de la nutrición con la psicología conductual para ayudar a las personas a realizar cambios positivos en sus dietas. Este enfoque se basa en la idea de que los comportamientos alimentarios están influenciados por una variedad de factores, incluidos nuestros pensamientos, emociones, entorno y hábitos. La nutrición conductual puede ser una herramienta eficaz para ayudar a los adolescentes a desarrollar hábitos alimenticios saludables. Al comprender los factores que influyen en sus conductas alimentarias, los adolescentes pueden aprender a tomar decisiones más saludables y mantener esas decisiones a largo plazo .
Author | : MAX EDITORIAL |
Publisher | : Max Editorial |
Total Pages | : 85 |
Release | : 2023-11-23 |
Genre | : Health & Fitness |
ISBN | : 1779711751 |
La nutrición cognitiva es el estudio de la relación entre la dieta y la función cognitiva. Los nutrientes que comemos pueden tener un impacto significativo en nuestra capacidad de pensar, aprender y recordar. Una dieta saludable puede ayudar a mejorar la memoria, la concentración, la velocidad de procesamiento y el estado de ánimo.
Author | : Max Editorial |
Publisher | : Max Editorial |
Total Pages | : 100 |
Release | : 2023-11-22 |
Genre | : Health & Fitness |
ISBN | : 1779711794 |
La tecnología está transformando la forma en que vivimos nuestras vidas, y la comida no es una excepción. Se están desarrollando nuevas tecnologías todo el tiempo que tienen el potencial de cambiar la forma en que comemos, desde la forma en que cultivamos los alimentos hasta la forma en que los preparamos y consumimos. Una de las áreas de innovación más prometedoras es la agricultura vertical. La agricultura vertical es un tipo de agricultura que cultiva alimentos en interiores utilizando luz artificial y agua reciclada. Esto permite que los alimentos se cultiven en cualquier lugar, independientemente del clima o el suelo. La agricultura vertical también es mucho más eficiente en términos de recursos que la agricultura tradicional, lo que puede ayudar a reducir el impacto ambiental de la producción de alimentos. Otra área de innovación es la impresión 3D de alimentos. La impresión 3D de alimentos permite personalizar los alimentos según las necesidades y preferencias individuales. Esto puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar de las personas, así como a reducir el desperdicio de alimentos. La tecnología también se está utilizando para desarrollar nuevos alimentos que sean más nutritivos y sepan mejor. Por ejemplo, la biotecnología se está utilizando para desarrollar alimentos enriquecidos con vitaminas y minerales, o que tienen propiedades antioxidantes o antiinflamatorias. Además de cambiar la forma en que cultivamos y consumimos alimentos, la tecnología también está cambiando la forma en que interactuamos con los alimentos. Por ejemplo, las aplicaciones de acondicionamiento físico y nutrición pueden ayudarnos a monitorear nuestra ingesta de alimentos y nutrientes, y los asistentes virtuales pueden ayudarnos a cocinar y preparar comidas. En el futuro, es probable que la tecnología tenga un impacto aún mayor en nuestra relación con los alimentos. Las nuevas tecnologías nos permitirán tener acceso a alimentos más saludables, sabrosos y personalizados. Esto puede conducir a una población más sana y feliz. Los beneficios de la tecnología para la nutrición Hay muchos beneficios potenciales de la tecnología para la nutrición. Por ejemplo, la tecnología se puede utilizar para: Mejorar la eficiencia de la producción de alimentos Reducir el desperdicio de alimentos Personaliza la comida según las necesidades y preferencias individuales. Desarrollar nuevos alimentos que sean más nutritivos y sabrosos. Hacer que los alimentos sean más accesibles y asequibles Educar a las personas sobre la importancia de una alimentación saludable. La tecnología también se puede utilizar para mejorar la experiencia de comer. Por ejemplo, las aplicaciones de acondicionamiento físico y nutrición pueden ayudarnos a monitorear nuestra ingesta de alimentos y nutrientes, y los asistentes virtuales pueden ayudarnos a cocinar y preparar comidas. El futuro de la nutrición En el futuro, es probable que la tecnología tenga un impacto aún mayor en nuestra relación con los alimentos. Las nuevas tecnologías nos permitirán tener acceso a alimentos más saludables, sabrosos y personalizados. Esto puede conducir a una población más sana y feliz. Estas son algunas de las tendencias que podemos esperar ver en el futuro de la nutrición: Mayor popularidad de los alimentos cultivados local y orgánicamente Crecimiento del mercado de alimentos funcionales, que son alimentos enriquecidos con nutrientes. Desarrollo de nuevos alimentos diseñados para mejorar la salud y el bienestar de las personas Mayor uso de la tecnología para mejorar la experiencia de comer